12.2 km | 00:59:07 | 04:51/km日期: 2014-09-04 04:52 - 地點: 建國國小第二跑道 - 天氣: good - 平均心率: 169 - 卡路里: 991 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 04'56" / 04'50" / 04'49" / 04'53" / 04'49" / 04'59" / 04'51" / 04'55" / 04'54" / 04'59" / 04'55" / 04'37" / 04'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'23") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 04'50" (+00'19") | 999 / 2010 |
| 3 | | 04'49" (+00'18") | 1016 / 3027 |
| 4 | | 04'53" (+00'22") | 1004 / 4032 |
| 5 | | 04'49" (+00'18") | 1013 / 5045 |
| 6 | | 04'57" (+00'26") | 1008 / 6054 |
| 7 | | 04'51" (+00'20") | 1015 / 7069 |
| 8 | | 04'55" (+00'24") | 1014 / 8083 |
| 9 | | 04'54" (+00'23") | 1003 / 9087 |
| 10 | | 04'56" (+00'25") | 1006 / 10093 |
| 11 | | 04'57" (+00'26") | 1013 / 11106 |
| 12 | | 04'31" | 1009 / 12115 |
| 13 | | 04'18" | 46 / 12162 |
應該有回到去年9月時的狀況^^，這一年來好像都沒進步>.<
接下來目標 : 14K, 70分內完成
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
300.67 km 
ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 :
799.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'50" | 00:09'46" |
| 3 | 04'49" | 00:14'35" |
| 4 | 04'53" | 00:19'28" |
| 5 | 04'49" | 00:24'17" |
| 6 | 04'59" | 00:29'16" |
| 7 | 04'51" | 00:34'07" |
| 8 | 04'55" | 00:39'02" |
| 9 | 04'54" | 00:43'56" |
| 10 | 04'59" | 00:48'55" |
| 11 | 04'55" | 00:53'50" |
| 12 | 04'37" | 00:58'27" |
| 12.2 | 04'06" | 00:59'07" |
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