游明益 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

游明益宜蘭
ID 311073

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半馬 | 02:06:18 | 05:59/km | 第6半馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	02:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+02'37")

00:58'37"

10 km

(00:58'37")

00:28'04" (+00'08")

15 km

(01:26'33")

00:27'56"

01:02'06" (+03'29")

20 km

(02:00'43")

00:34'10" (+06'14")

Finish

(02:06:18)

日期: 2020-03-01 16:21 - 地點: 尚德橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'29")

05'41" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'46")

05'17"

1000 / 3000

4

05'25"

(23'12")

05'25" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'50")

05'37" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

游明益

·

賽後評分: 東京線上馬😁😁😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.85 km

Hoka Clifton6 累積 : 1341.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

藍家遠, 黃志源(上校) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'24"	00:14'12"
3	05'18"	00:19'30"
4	05'26"	00:24'56"
5	05'37"	00:30'33"
6	05'35"	00:36'08"
7	05'36"	00:41'44"
8	05'32"	00:47'16"
9	05'37"	00:52'53"
10	05'44"	00:58'37"
11	05'31"	01:04'08"
12	05'29"	01:09'37"
13	05'33"	01:15'10"
14	05'47"	01:20'57"
15	05'36"	01:26'33"
16	05'28"	01:32'01"
17	05'28"	01:37'29"
18	05'39"	01:43'08"
19	11'28"	01:54'36"
20	06'07"	02:00'43"
21	06'28"	02:07'11"
21.3	15'02"	02:12'18"

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朋友動態

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