黃朝宗 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝宗彰化
ID 357334

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10.0 km | 01:17:44 | 07:46/km

官方成績
日期	2020-03-01
成績	01:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2020-03-01 17:18 - 平均心率: 173 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'00")

06'26"

1000 / 2000

3

06'33"

(19'34")

06'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'15")

06'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'01"

(33'17")

07'01" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 123 go!

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.70 km

Kalenji ［中階］男士支撐緩震跑步鞋（CM26.5) 累積 : 392.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳國明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'27"	00:13'02"
3	06'33"	00:19'35"
4	06'42"	00:26'17"
5	07'01"	00:33'18"
6	06'56"	00:40'14"
7	06'52"	00:47'06"
8	06'58"	00:54'04"
9	06'58"	01:01'02"
10	06'54"	01:07'56"
11	07'06"	01:15'02"
11.4	07'00"	01:17'45"

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朋友動態

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