吳五弟 2020/03/01 訓練日誌

吳五弟新竹
ID 458226

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吳五弟

半馬 | 01:58:02 | 05:35/km | 第8半馬

2020日本馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	01:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+01'16")

00:57'36" (+00'24")

10 km

(00:57'36")

00:28'10"

15 km

(01:26'08")

00:28'32" (+00'22")

00:57'12"

20 km

(01:54'48")

00:28'40" (+00'30")

Finish

(01:58:02)

日期: 2020-03-01 16:05 - 地點: 住家附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'03")

1000 / 1000

06'08"

(12'12")

06'08" (+01'07")

1000 / 2000

05'54"

(18'07")

05'54" (+00'53")

1000 / 3000

05'36"

(23'44")

05'36" (+00'35")

1000 / 4000

05'41"

(29'25")

05'41" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳五弟

留言

新竹

吳五弟

留言

恭喜大迫傑東馬破日本記錄🎉，跑個半馬慶㊗️一下

賽後評分: 線上自主半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.50 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄧武威, 魏增城和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'08"	00:12'13"
3	05'55"	00:18'08"
4	05'37"	00:23'45"
5	05'41"	00:29'26"
6	06'30"	00:35'56"
7	05'26"	00:41'22"
8	05'28"	00:46'50"
9	05'19"	00:52'09"
10	05'27"	00:57'36"
11	06'41"	01:04'17"
12	05'32"	01:09'49"
13	05'31"	01:15'20"
14	05'23"	01:20'43"
15	05'25"	01:26'08"
16	06'56"	01:33'04"
17	05'25"	01:38'29"
18	05'21"	01:43'50"
19	05'32"	01:49'22"
20	05'26"	01:54'48"
21	05'01"	01:59'49"
21.2	05'00"	02:00'50"