GangYou 2020/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

GangYou 新竹
ID 7712

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7.2 km | 00:37:13 | 05:11/km

日期: 2020-02-13 15:06 - 平均心率: 158 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 02'15" / 05'20" / 05'15" / 05'07" / 05'07" / 05'05" / 05'05" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'15"	00:02'15"
2	05'20"	00:07'35"
3	05'15"	00:12'50"
4	05'07"	00:17'57"
5	05'07"	00:23'04"
6	05'05"	00:28'09"
7	05'05"	00:33'14"
7.2	04'38"	00:34'03"

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