瘋狂小野豬 2020/03/01 訓練日誌

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

半馬 | 02:21:37 | 06:42/km | 第15半馬

2020日本馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	02:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+02'03")

00:52'31" (+03'10")

10 km

(00:52'31")

00:26'12" (+01'56")

15 km

(01:17'36")

00:25'05" (+00'49")

00:49'21"

20 km

(01:41'52")

00:24'16"

Finish

(02:21:37)

日期: 2020-03-01 05:06 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1842 Cal - 總步數: 26858 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'44")

1002 / 1002

184 / 97

05'21"

(10'54")

05'20" (+00'32")

1002 / 2004

188 / 99

05'17"

(16'11")

05'16" (+00'28")

1002 / 3007

188 / 100

05'20"

(21'31")

05'19" (+00'31")

1000 / 4008

190 / 98

05'20"

(26'51")

05'19" (+00'31")

1001 / 5009

189 / 98

展開計圈分析

苗栗

瘋狂小野豬

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苗栗

瘋狂小野豬

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竹南～大山～後龍～白沙屯老家！！長距離訓練！！

賽後評分: 沒賽事，跑跑線上馬👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.81 km

NIKE FLY 3 小粉紅累積 : 482.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

황속치, Yi Chen Wu 和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

瘋狂小野豬當然不可能呀！！我爸媽剛好要來竹南！！搭便車回竹南囉！

2020-03-01 10:42 ·

1 個人推

^ω^ 范豆 🇹🇼 😂😂

2020-03-01 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'13"	00:10'40"
3	05'09"	00:15'49"
4	05'13"	00:21'02"
5	05'17"	00:26'19"
6	05'12"	00:31'31"
7	05'20"	00:36'51"
8	05'17"	00:42'08"
9	05'08"	00:47'16"
10	05'15"	00:52'31"
11	05'15"	00:57'46"
12	05'01"	01:02'47"
13	05'02"	01:07'49"
14	04'55"	01:12'44"
15	04'52"	01:17'36"
16	04'53"	01:22'29"
17	04'52"	01:27'21"
18	04'54"	01:32'15"
19	04'45"	01:37'00"
20	04'52"	01:41'52"
21	04'56"	01:46'48"
22	04'59"	01:51'47"
23	04'59"	01:56'46"
24	04'56"	02:01'42"
25	04'52"	02:06'34"
26	05'07"	02:11'41"
27	05'04"	02:16'45"
27.3	16'13"	02:21'37"