施青宏 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

施青宏彰化
ID 390904

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10.0 km | 01:00:17 | 06:01/km

官方成績
日期	2020-03-01
成績	01:00:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2020-03-01 06:11 - 平均心率: 175 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 11332 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50" (+01'32")

1001 / 1001

176 / 82

2

06'13"

(13'04")

06'12" (+00'54")

1001 / 2003

184 / 87

3

05'38"

(18'42")

05'37" (+00'19")

1000 / 3004

187 / 94

4

05'23"

(24'05")

05'22" (+00'04")

1000 / 4004

190 / 97

5

05'35"

(29'40")

05'35" (+00'17")

1000 / 5004

189 / 94

展開計圈分析

彰化

施青宏

·

彰化

施青宏

·

彰化

施青宏

·

彰化

施青宏

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.13 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

洪嘉煌, 老蔡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'07"	00:12'53"
3	05'34"	00:18'27"
4	05'20"	00:23'47"
5	05'21"	00:29'08"
6	05'32"	00:34'40"
7	05'35"	00:40'15"
8	05'25"	00:45'40"
9	05'20"	00:51'00"
10	05'15"	00:56'15"
10.6	06'43"	01:00'17"

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朋友動態

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