維鈞 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

維鈞新竹
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15.2 km | 00:58:14 | 15.7 km/h

日期: 2020-02-29 06:34 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 96 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'23"

(19'23")

15.52 (-2.85)

5000 / 5000

2

16'20"

(35'44")

18.37

5000 / 10000

3

21'39"

(57'23")

13.90 (-4.47)

5000 / 15000

4

00'51"

(58'14")

16.98 (-1.39)

241 / 15241

新竹

維鈞

·

新竹

維鈞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 15.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Wilson Yang, TestRunner 和其他 106 人說推

·

觀看另 7 則留言

張清榮晚安安，週末假期運動愉快，加油

2020-02-29 22:42 ·

呂理用午安！晨騎運動愉悅！

2020-03-03 14:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	-3.0 %
2	16.6	1.4 %
3	17.1	2.8 %
4	18.0	1.6 %
5	16.6	2.0 %
6	16.9	1.6 %
7	17.1	1.7 %
8	18.5	-1.4 %
9	19.4	-1.2 %
10	20.5	-0.9 %
11	8.2	-3.0 %
12	13.5	-1.0 %
13	17.8	-0.8 %
14	20.1	-0.9 %
15	16.7	-1.3 %
15.2	16.7	1.0 %

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