幸福跳跳龍 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:27:08 | 05:24/km

日期: 2020-02-29 07:06 - 平均心率: 166 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'52" / 05'33" / 05'24" / 05'11" / 05'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'24")

05'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'49")

05'24" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'00")

05'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'05")

05'04"

1000 / 5000

6

00'03"

(27'08")

03'12"

16 / 5016

台中

幸福跳跳龍

·

《赤足．恢復跑中》
整復師解禁可以開始試著短距離試跑，
怎麼才一個月的減量及降低強度訓練，
整個心率直直飈高，跑起來很不順暢，
腳的狀況還是有，酸痛稍無力卡卡的，
休多了，連跑步的熱血也漸漸的降低，
體重反彈也很快，一下就衝上七十G，
目前的心靜需要沈澱下來思考再出發。

#跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者

#5421團結活動NO01迎新趴踢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 184.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 張明俊和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'33"	00:11'25"
3	05'24"	00:16'49"
4	05'11"	00:22'00"
5	05'05"	00:27'05"
5.0	04'06"	00:27'09"

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朋友動態

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