鍾長毛 2020/02/28 訓練日誌

鍾長毛新竹
ID 368053

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鍾長毛

25.0 km | 02:09:57 | 05:11/km | 第4半馬

2020 峨眉鄉桔美半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:09:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:26'16" (+02'50")

15 km

(01:15'09")

00:25'27" (+02'01")

00:52'21" (+02'39")

20 km

(01:42'03")

00:26'54" (+03'28")

25 km

(02:11'08")

00:29'05" (+05'39")

00:00'00"

Finish

(02:09:57)

日期: 2020-02-28 07:08 - 總爬升: 399 m - 地點: 峨眉彌樂佛 - 天氣: 天氣熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'12")

1000 / 1000

04'42"

(09'25")

04'42" (+00'11")

1000 / 2000

04'34"

(14'00")

04'34" (+00'03")

1000 / 3000

04'31"

(18'31")

04'31"

1000 / 4000

04'54"

(23'26")

04'54" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

尾盤側腹痛慢慢🐢

賽後評分: 普通普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 356.09 km

ASICS 日本虎累積 : 145.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shih Wei Chuang, 田又元和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

田又元側腹痛還分一喔，哇嚇，這是什麼強者概念！？

2020-02-29 11:25 ·

Shih Wei Chuang 恭喜！👏🏆高速上凸台…山路馬應該對尼是小菜一碟啦~哈哈🤣😂

2020-02-29 22:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'42"	00:09'25"
3	04'35"	00:14'00"
4	04'31"	00:18'31"
5	04'55"	00:23'26"
6	05'26"	00:28'52"
7	06'04"	00:34'56"
8	04'41"	00:39'37"
9	05'04"	00:44'41"
10	05'01"	00:49'42"
11	04'42"	00:54'24"
12	04'48"	00:59'12"
13	05'00"	01:04'12"
14	04'51"	01:09'03"
15	06'06"	01:15'09"
16	06'10"	01:21'19"
17	06'03"	01:27'22"
18	04'54"	01:32'16"
19	04'56"	01:37'12"
20	04'51"	01:42'03"
21	07'10"	01:49'13"
22	06'13"	01:55'26"
23	05'10"	02:00'36"
24	06'05"	02:06'41"
24.8	05'49"	02:11'08"