郭中竣 2014/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
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半馬 | 01:56:50 | 05:32/km | 第5半馬

103年新營郵局「郵．稻．荷．蘭」路跑活動

官方成績
日期	2014-08-31
成績	01:56:50
總名次	136 / 1220
分組名次	136 / 1214
平均速度	05:32/km

官方證書

郭中竣

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:56'06"

10 km

(00:56'06")

00:28'32" (+00'58")

15 km

(01:24'37")

00:28'31" (+00'57")

00:57'38" (+01'32")

20 km

(01:53'44")

00:29'07" (+01'33")

Finish

(01:56:50)

日期: 2014-08-31 05:38 - 地點: 後壁泰安宮 - 天氣: 涼爽→略熱 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1886 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

台南

郭中竣

·

今天是我的生日，就用這場馬拉松來為自己慶生吧^_^

賽前宣言: 除了是家鄉馬外，這天還是自己的生日，當然要跑步來慶祝一下的啦^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 187.54 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3(紅色) 累積 : 530.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

きょいしゅう, 一塊兩毛五和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'25"	00:11'00"
3	05'26"	00:16'26"
4	05'30"	00:21'56"
5	05'38"	00:27'34"
6	05'40"	00:33'14"
7	05'42"	00:38'56"
8	05'55"	00:44'51"
9	05'37"	00:50'28"
10	05'38"	00:56'06"
11	05'36"	01:01'42"
12	05'57"	01:07'39"
13	05'36"	01:13'15"
14	05'46"	01:19'01"
15	05'36"	01:24'37"
16	05'39"	01:30'16"
17	06'09"	01:36'25"
18	05'49"	01:42'14"
19	05'55"	01:48'09"
20	05'35"	01:53'44"
20.5	06'08"	01:56'47"

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