曾國華 2020/02/23 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

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曾國華

45.0 km | 05:20:23 | 07:07/km | 第57馬

三坑中庄超馬

官方成績
日期	2020-02-23
成績	05:20:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+02'46")

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:31'03"

15 km

(01:39'50")

00:34'58" (+03'55")

01:08'13" (+03'21")

20 km

(02:13'05")

00:33'15" (+02'12")

25 km

(02:55'07")

00:42'02" (+10'59")

01:25'29" (+20'37")

30 km

(03:38'34")

00:43'27" (+12'24")

35 km

(04:14'48")

00:36'14" (+05'11")

01:15'47" (+10'55")

40 km

(04:54'21")

00:39'33" (+08'30")

Finish

(05:20:23)

日期: 2020-02-23 06:03 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2137 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'01")

1000 / 1000

07'22"

(15'08")

07'22" (+01'37")

1000 / 2000

06'51"

(21'59")

06'51" (+01'06")

1000 / 3000

05'45"

(27'44")

05'45"

1000 / 4000

06'04"

(33'49")

06'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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順利完賽

賽後評分: 路線不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kerby WU, 呂芳旺和其他 12 人說推

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308815-Josephine Chiu 恭喜完賽

2020-02-24 07:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'22"	00:15'08"
3	06'52"	00:22'00"
4	05'45"	00:27'45"
5	06'04"	00:33'49"
6	05'47"	00:39'36"
7	05'48"	00:45'24"
8	06'14"	00:51'38"
9	06'48"	00:58'26"
10	06'26"	01:04'52"
11	07'49"	01:12'41"
12	06'34"	01:19'15"
13	06'23"	01:25'38"
14	06'47"	01:32'25"
15	07'25"	01:39'50"
16	06'43"	01:46'33"
17	06'55"	01:53'28"
18	06'26"	01:59'54"
19	06'39"	02:06'33"
20	06'32"	02:13'05"
21	06'28"	02:19'33"
22	11'28"	02:31'01"
23	08'09"	02:39'10"
24	09'00"	02:48'10"
25	06'57"	02:55'07"
26	06'51"	03:01'58"
27	06'24"	03:08'22"
28	09'16"	03:17'38"
29	13'01"	03:30'39"
30	07'55"	03:38'34"
31	07'07"	03:45'41"
32	06'45"	03:52'26"
33	07'07"	03:59'33"
34	06'44"	04:06'17"
35	08'31"	04:14'48"
36	10'29"	04:25'17"
37	07'20"	04:32'37"
38	07'00"	04:39'37"
39	07'20"	04:46'57"
40	07'24"	04:54'21"
41	07'33"	05:01'54"
42	08'51"	05:10'45"
43	08'48"	05:19'33"
43.2	05'14"	05:20'24"