TAI-LI 2020/02/23 訓練日誌

TAI-LI 台南
ID 264371

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TAI-LI

半馬 | 02:19:57 | 06:38/km | 第24半馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:19:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+03'09")

01:06'22" (+01'46")

10 km

(01:06'22")

00:32'19" (+01'25")

15 km

(01:40'04")

00:33'42" (+02'48")

01:04'36"

20 km

(02:10'58")

00:30'54"

Finish

(02:19:57)

日期: 2020-02-23 06:10 - 總爬升: 204 m - 地點: 木架山 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1109 Cal - 總步數: 23390 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'10"

(07'10")

07'09" (+01'49")

1001 / 1001

174 / 80

06'52"

(14'02")

06'51" (+01'31")

1000 / 2001

174 / 83

07'03"

(21'05")

07'02" (+01'42")

1001 / 3003

170 / 83

06'44"

(27'49")

06'43" (+01'23")

1001 / 4005

173 / 85

06'30"

(34'19")

06'29" (+01'09")

1002 / 5007

173 / 88

展開計圈分析

帶朋友突破230,目標達到了又忘記按錶多了4分鐘

賽後評分: 賽事好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 137.30 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 145.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Celine Huang, 葉文凱和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Tun45 傍晚好，恭喜順利完賽😃

2020-02-23 17:53 ·

黃舜儀早安運動愉快

2020-02-24 07:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'49"	00:13'56"
3	06'56"	00:20'52"
4	06'43"	00:27'35"
5	06'28"	00:34'03"
6	06'18"	00:40'21"
7	06'08"	00:46'29"
8	07'24"	00:53'53"
9	05'57"	00:59'50"
10	06'32"	01:06'22"
11	07'01"	01:13'23"
12	06'23"	01:19'46"
13	06'32"	01:26'18"
14	07'51"	01:34'09"
15	05'55"	01:40'04"
16	08'36"	01:48'40"
17	05'47"	01:54'27"
18	05'21"	01:59'48"
19	05'31"	02:05'19"
20	05'39"	02:10'58"
20.6	16'14"	02:19'57"