ㄚ昌 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ昌高雄
ID 304446

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全馬 | 03:56:24 | 05:36/km | 第21馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	03:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:25'52" (+00'18")

15 km

(01:19'01")

00:27'35" (+02'01")

00:56'31" (+05'05")

20 km

(01:47'57")

00:28'56" (+03'22")

25 km

(02:15'31")

00:27'34" (+02'00")

00:56'23" (+04'57")

30 km

(02:44'20")

00:28'49" (+03'15")

35 km

(03:16'51")

00:32'31" (+06'57")

01:03'59" (+12'33")

40 km

(03:48'19")

00:31'28" (+05'54")

Finish

(03:56:24)

日期: 2020-02-23 06:00 - 總爬升: 416 m - 卡路里: 2794 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'07")

05'04" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'19")

05'12" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'23")

05'03" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'34")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ㄚ昌

·

下一場會更好🤔

賽後評分: Good
給 4 星

2月累積里程 : 283.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

極品奪命槍, 楊炎山和其他 30 人說推

·

觀看另 14 則留言

🌿淑琴🌿 厲害~山路破4👍👍👍

2020-02-26 02:13 ·

楊炎山阿昌，越來越強大了。每次都是破4。

2020-02-27 23:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'05"	00:10'07"
3	05'12"	00:15'19"
4	05'04"	00:20'23"
5	05'11"	00:25'34"
6	05'20"	00:30'54"
7	04'59"	00:35'53"
8	05'23"	00:41'16"
9	05'00"	00:46'16"
10	05'10"	00:51'26"
11	05'41"	00:57'07"
12	05'17"	01:02'24"
13	05'39"	01:08'03"
14	05'45"	01:13'48"
15	05'13"	01:19'01"
16	05'36"	01:24'37"
17	05'30"	01:30'07"
18	05'32"	01:35'39"
19	05'39"	01:41'18"
20	06'39"	01:47'57"
21	05'58"	01:53'55"
22	05'49"	01:59'44"
23	05'11"	02:04'55"
24	05'26"	02:10'21"
25	05'10"	02:15'31"
26	05'59"	02:21'30"
27	05'23"	02:26'53"
28	06'21"	02:33'14"
29	05'26"	02:38'40"
30	05'40"	02:44'20"
31	06'27"	02:50'47"
32	05'45"	02:56'32"
33	06'37"	03:03'09"
34	06'03"	03:09'12"
35	07'39"	03:16'51"
36	05'50"	03:22'41"
37	07'39"	03:30'20"
38	06'12"	03:36'32"
39	05'27"	03:41'59"
40	06'20"	03:48'19"
41	05'13"	03:53'32"
41.5	05'36"	03:56'24"

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朋友動態

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