🏝️🎡高明富 2020/02/23 訓練日誌

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

半馬 | 01:54:30 | 05:25/km | 第14半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:54:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'43")

00:54'39" (+01'56")

10 km

(00:54'39")

00:27'30" (+02'04")

15 km

(01:20'05")

00:25'26"

00:52'43"

20 km

(01:47'22")

00:27'17" (+01'51")

Finish

(01:54:30)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'22")

1000 / 1000

05'38"

(10'33")

05'38" (+01'06")

1000 / 2000

05'29"

(16'02")

05'29" (+00'57")

1000 / 3000

05'38"

(21'41")

05'38" (+01'06")

1000 / 4000

05'28"

(27'09")

05'28" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🏝️🎡高明富

留言

盡力了，實力只有這樣，不能再多了，哈哈

賽前宣言: 報名拿鞋，女兒要

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.01 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 7428.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

황속치, Chia Li Lin 和其他 30 人說推

留言

觀看另 22 則留言

황속치 我不是韓國華僑
我是正港ㄟ呆丸郎
只是學過韓文而已

2020-02-25 04:04 ·

1 個人推

황속치 那天在賽道沒來的及打招乎
很少跑山路的我
你知道的⋯累慘了
高抬貴手原諒我囉⋯⋯

2020-02-25 04:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'39"	00:10'33"
3	05'29"	00:16'02"
4	05'38"	00:21'40"
5	05'29"	00:27'09"
6	05'58"	00:33'07"
7	06'10"	00:39'17"
8	04'59"	00:44'16"
9	05'29"	00:49'45"
10	04'54"	00:54'39"
11	05'01"	00:59'40"
12	05'49"	01:05'29"
13	04'33"	01:10'02"
14	04'44"	01:14'46"
15	05'19"	01:20'05"
16	06'05"	01:26'10"
17	05'21"	01:31'31"
18	05'22"	01:36'53"
19	05'44"	01:42'37"
20	04'45"	01:47'22"
21	04'41"	01:52'03"
21.5	04'46"	01:54'29"