李國良 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

李國良嘉義
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恭喜破PB

半馬 | 02:14:55 | 06:23/km | 第2半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	02:14:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+03'23")

01:03'56" (+01'58")

10 km

(01:03'56")

00:30'58" (+01'23")

15 km

(01:33'31")

00:29'35"

01:01'58"

20 km

(02:05'54")

00:32'23" (+02'48")

Finish

(02:14:55)

日期: 2020-02-23 06:31 - 總爬升: 281 m - 地點: 雙潭 - 天氣: !晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'14")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'02")

07'23" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'42")

06'39" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'58")

06'16" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'59"

(32'58")

05'59" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.43 km

ZEPRO 橘累積 : 21.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

人渝🏊‍♀️🐟 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'23"	00:14'03"
3	06'40"	00:20'43"
4	06'16"	00:26'59"
5	05'59"	00:32'58"
6	06'50"	00:39'48"
7	06'20"	00:46'08"
8	05'48"	00:51'56"
9	05'58"	00:57'54"
10	06'02"	01:03'56"
11	05'34"	01:09'30"
12	06'16"	01:15'46"
13	05'37"	01:21'23"
14	05'56"	01:27'19"
15	06'12"	01:33'31"
16	06'38"	01:40'09"
17	07'12"	01:47'21"
18	06'22"	01:53'43"
19	06'46"	02:00'29"
20	05'25"	02:05'54"
21	06'05"	02:11'59"
21.5	06'17"	02:14'56"

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朋友動態

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