Lawrison 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 266945

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半馬 | 01:56:33 | 05:31/km | 第17半馬

2020 木架山馬拉松

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:27'11" (+00'27")

15 km

(01:23'39")

00:29'44" (+03'00")

00:59'35" (+05'40")

20 km

(01:53'30")

00:29'51" (+03'07")

Finish

(01:56:33)

日期: 2020-02-23 00:10 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'18")

05'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'38")

05'20" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'04")

05'25" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'39"

(26'43")

05'39" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lawrison

·

賽後評分: 上坡多，有點喘。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.58 km

sketchers Go run max road 3 累積 : 157.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Touber Tseng, 元鴻和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'14"	00:10'18"
3	05'21"	00:15'39"
4	05'26"	00:21'05"
5	05'39"	00:26'44"
6	05'45"	00:32'29"
7	05'22"	00:37'51"
8	05'27"	00:43'18"
9	05'12"	00:48'30"
10	05'25"	00:53'55"
11	05'52"	00:59'47"
12	05'53"	01:05'40"
13	05'57"	01:11'37"
14	06'45"	01:18'22"
15	05'17"	01:23'39"
16	07'51"	01:31'30"
17	05'42"	01:37'12"
18	05'01"	01:42'13"
19	05'54"	01:48'07"
20	05'23"	01:53'30"
20.5	05'40"	01:56'33"

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朋友動態

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