喬一僑 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

喬一僑台中
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128.1 km | 04:36:15 | 27.8 km/h

日期: 2019-11-02 10:52 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 2241 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1315.02 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.0	1.0 %
2	32.1	-0.1 %
3	31.0	-0.4 %
4	28.6	1.3 %
5	26.1	1.0 %
6	27.1	3.5 %
7	26.1	-0.6 %
8	27.3	5.0 %
9	35.0	-1.0 %
10	31.6	2.0 %
11	28.8	-1.0 %
12	25.0	-0.7 %
13	24.7	1.0 %
14	33.3	-0.5 %
15	32.1	-0.1 %
16	12.5	-3.9 %
17	31.0	1.0 %
18	29.8	1.0 %
19	35.0	-0.5 %
20	36.7	1.0 %
21	33.6	-0.2 %
22	35.0	-0.2 %
23	36.7	-0.3 %
24	25.7	-0.4 %
25	25.0	1.0 %
26	30.0	1.0 %
27	33.6	-0.2 %
28	35.3	1.0 %
29	35.0	-0.2 %
30	30.0	-0.7 %
31	35.6	-0.1 %
32	36.0	1.0 %
33	31.6	-0.3 %
34	31.0	2.0 %
35	36.7	2.0 %
36	35.6	-0.6 %
37	30.5	1.0 %
38	35.3	-0.3 %
39	32.7	1.2 %
40	37.5	-0.6 %
41	31.0	-0.4 %
42	27.5	-0.3 %
43	33.6	-0.6 %
44	28.1	-1.2 %
45	30.5	2.0 %
46	27.9	-1.4 %
47	23.8	-2.8 %
48	29.8	1.8 %
49	26.5	-1.7 %
50	28.3	2.0 %
51	26.1	-2.0 %
52	31.6	-0.4 %
53	32.7	-0.2 %
54	32.7	1.2 %
55	34.0	-0.8 %
56	34.6	1.5 %
57	34.3	-1.0 %
58	35.6	1.7 %
59	33.6	-1.9 %
60	35.3	2.5 %
61	35.3	-0.6 %
62	14.3	2.3 %
63	24.8	-1.4 %
64	34.6	0.0 %
65	27.9	-0.4 %
66	31.6	1.0 %
67	32.1	-0.4 %
68	30.5	1.8 %
69	29.3	-0.9 %
70	31.0	2.0 %
71	30.5	-2.4 %
72	30.5	1.2 %
73	30.8	-0.4 %
74	24.2	2.5 %
75	27.3	1.8 %
76	30.0	-1.1 %
77	32.7	-0.4 %
78	31.0	1.0 %
79	28.8	-0.8 %
80	27.7	-1.2 %
81	29.0	-2.2 %
82	30.5	-2.1 %
83	32.4	2.2 %
84	27.1	-1.0 %
85	28.3	-0.8 %
86	24.3	2.2 %
87	19.1	4.4 %
88	13.2	-8.6 %
89	25.7	-3.7 %
90	27.9	2.2 %
91	25.5	-1.8 %
92	29.8	-0.9 %
93	28.3	1.6 %
94	18.7	-2.8 %
95	20.7	2.0 %
96	22.8	-0.4 %
97	28.6	-1.1 %
98	30.8	-1.4 %
99	27.1	1.8 %
100	22.6	-1.1 %
101	18.3	9.2 %
102	30.3	-4.6 %
103	30.0	-1.6 %
104	30.0	-0.6 %
105	27.1	-0.4 %
106	34.0	-0.9 %
107	32.1	-0.1 %
108	29.3	-0.1 %
109	27.5	-0.6 %
110	26.1	1.6 %
111	33.6	-0.1 %
112	32.4	-0.5 %
113	30.5	1.8 %
114	34.6	-0.9 %
115	30.3	-0.7 %
116	28.3	2.0 %
117	26.9	-0.7 %
118	18.8	-0.7 %
119	27.9	-0.4 %
120	27.9	-0.8 %
121	34.0	-0.4 %
122	34.0	2.5 %
123	27.5	1.2 %
124	33.3	-0.1 %
125	35.6	-0.9 %
126	32.1	-0.2 %
127	34.3	1.0 %
128	32.7	1.0 %
129	27.5	-1.5 %
130	29.8	1.2 %
131	23.1	-0.3 %
128.1	-131.6	-0.7 %

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