張小煌(Roy) 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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17.0 km | 04:58:27 | 17:33/km

Run Through The Jungle V

官方成績
日期	2020-02-22
成績	04:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:33/km

日期: 2020-02-22 06:59 - 總爬升: 1064 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'44"

(15'44")

15'44" (+08'05")

1000 / 1000

2

17'40"

(33'25")

17'40" (+10'01")

1000 / 2000

3

19'08"

(52'33")

19'08" (+11'29")

1000 / 3000

4

20'08"

(01:12'42")

20'08" (+12'29")

1000 / 4000

5

23'28"

(01:36'11")

23'28" (+15'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張小煌(Roy)

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 硬硬的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.18 km

The North Face Ultra Vertica 累積 : 110.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林婷玉, 余樺懿和其他 8 人說推

·

林婷玉酷哦～👍

2020-02-25 22:05 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'43"	00:15'43"
2	17'41"	00:33'24"
3	19'09"	00:52'33"
4	20'09"	01:12'42"
5	23'28"	01:36'10"
6	08'53"	01:45'03"
7	07'40"	01:52'43"
8	10'01"	02:02'44"
9	22'59"	02:25'43"
10	18'48"	02:44'31"
11	13'03"	02:57'34"
12	10'12"	03:07'46"
13	20'53"	03:28'39"
14	16'50"	03:45'29"
15	21'55"	04:07'24"
16	17'06"	04:24'30"
17	18'08"	04:42'38"
17.8	19'05"	04:58'26"

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