CCHung 2020/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

CCHung 新竹
ID 189304

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4.3 km | 02:13:37 | 31:08/km

日期: 2020-02-21 19:32 - 平均心率: 96 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 106

Pace: 23'08" / 29'03" / 33'46" / 37'04" / 36'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'08"

(23'08")

23'08"

1000 / 1000

2

29'02"

(52'10")

29'02" (+05'54")

1000 / 2000

3

33'46"

(01:25'57")

33'46" (+10'38")

1000 / 3000

4

37'03"

(02:03'01")

37'03" (+13'55")

1000 / 4000

5

10'36"

(02:13'37")

36'51" (+13'43")

287 / 4287

太辛苦了打兩小時羽球才累積4k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.74 km

Yonex 羽球鞋累積 : 722.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Danny(蕭遙) 和其他 10 人說推

·

張清榮晚安安，小週末運動愉快，早晚稍微有涼涼的，請注意保暖哦

2020-02-21 23:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'08"	00:23'08"
2	29'03"	00:52'11"
3	33'46"	01:25'57"
4	37'04"	02:03'01"
4.3	37'10"	02:13'43"

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