🐙章魚哥の店🐙 2020/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

5.0 km | 00:31:18 | 06:11/km

日期: 2020-02-19 20:49 - 地點: 社運 - 天氣: 冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 5484 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 06'52" / 05'39" / 05'52" / 06'12" / 06'14" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'19"

(02'19")

05'47" (+00'29")

400 / 400

183 / 94

2

03'17"

(05'36")

08'10" (+02'52")

402 / 802

178 / 68

3

02'26"

(08'02")

06'04" (+00'46")

400 / 1202

181 / 90

4

02'17"

(10'19")

05'40" (+00'22")

402 / 1604

182 / 96

5

02'16"

(12'35")

05'38" (+00'20")

401 / 2006

172 / 103

展開計圈分析

彰化

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·

彰化

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·

慢慢跑0.5 hr + 喇低賽 1.5 hr
好廢啊！😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 406.39 km

母子鱷魚🐊 小紅國旗ㄚ拖累積 : 810.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳在勉, 花花和其他 26 人說推

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觀看另 10 則留言

🐙章魚哥の店🐙 副座星期三社運與星期五星光橋等你來黑皮😁

2020-02-21 01:27 ·

1 個人推

🐙章魚哥の店🐙 水哥吸皮脂太高的結果就是每個人都圓滾滾的😂😂

2020-02-21 01:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'39"	00:12'31"
3	05'52"	00:18'23"
4	06'12"	00:24'35"
5	06'14"	00:30'49"
5.0	10'09"	00:31'18"

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