小李🍀 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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10.4 km | 00:56:06 | 05:22/km

日期: 2020-02-16 10:26 - 平均心率: 165 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

Pace: 06'11" / 05'33" / 05'38" / 05'27" / 05'11" / 05'20" / 05'18" / 05'15" / 05'03" / 05'11" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'43")

05'33" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'21")

05'38" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'47")

05'26" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'59")

05'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.64 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2659.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蕭家鑛, 小李🍀 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

賴妘咨為什麼偷跑蘆洲？

2020-02-17 20:49 ·

小李🍀 盧慢萬金石課程後，來踩線

2020-02-18 00:05 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'33"	00:11'44"
3	05'38"	00:17'22"
4	05'27"	00:22'49"
5	05'11"	00:28'00"
6	05'20"	00:33'20"
7	05'18"	00:38'38"
8	05'15"	00:43'53"
9	05'03"	00:48'56"
10	05'11"	00:54'07"
10.4	04'43"	00:56'08"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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