陳耿銘 2020/02/15 訓練日誌

陳耿銘台中
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陳耿銘

半馬 | 01:54:36 | 05:25/km | 第22半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	01:54:36
總名次	133 / 1125
分組名次	54 / 413
平均速度	05:25/km

官方證書

陳耿銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'07")

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:26'50"

15 km

(01:21'18")

00:27'31" (+00'41")

00:54'48" (+01'01")

20 km

(01:48'35")

00:27'17" (+00'27")

Finish

(01:54:36)

日期: 2020-02-15 06:48 - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'59")

1000 / 1000

05'37"

(11'46")

05'37" (+00'28")

1000 / 2000

05'09"

(16'56")

05'09"

1000 / 3000

05'13"

(22'09")

05'13" (+00'04")

1000 / 4000

05'13"

(27'23")

05'13" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.44 km

Under Armour 3000288-600 累積 : 1047.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉政陞, Andy Chen 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'37"	00:11'19"
3	05'10"	00:16'29"
4	05'14"	00:21'43"
5	05'14"	00:26'57"
6	05'37"	00:32'34"
7	05'15"	00:37'49"
8	05'10"	00:42'59"
9	05'26"	00:48'25"
10	05'22"	00:53'47"
11	05'54"	00:59'41"
12	05'15"	01:04'56"
13	05'22"	01:10'18"
14	05'31"	01:15'49"
15	05'29"	01:21'18"
16	05'38"	01:26'56"
17	05'23"	01:32'19"
18	05'31"	01:37'50"
19	05'25"	01:43'15"
20	05'20"	01:48'35"
21	05'29"	01:54'04"
21.1	05'26"	01:54'38"