10.0 km | 00:47:07 | 04:41/km日期: 2020-02-12 06:03 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'11" / 04'51" / 04'52" / 04'51" / 04'28" / 04'51" / 04'33" / 04'49" / 04'20" / 04'07" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'52" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'33" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'20" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'07" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'58" (+02'51") | 35 / 10035 |
今天福澤馬拉松漸速跑 10K
後面尾速有拉完,
嘎米終於進步到維持了,
RQ 始終在輕微疲勞狀態... ><
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數 26.9, 即時跑力 49.4 (⬆️ 0.6)
#嘎米訓練狀況: 沒有效果 ➡ 維持
#嘎米最大攝氧量: 54
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
300.50 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'51" | 00:10'02" |
| 3 | 04'52" | 00:14'54" |
| 4 | 04'51" | 00:19'45" |
| 5 | 04'28" | 00:24'13" |
| 6 | 04'51" | 00:29'04" |
| 7 | 04'33" | 00:33'37" |
| 8 | 04'49" | 00:38'26" |
| 9 | 04'20" | 00:42'46" |
| 10 | 04'07" | 00:46'53" |
| 10.0 | 06'57" | 00:47'08" |
29528.2 km | 
5561.0 km
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