白大為 2020/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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10.0 km | 00:43:55 | 04:23/km

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	00:43:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2020-02-11 19:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'40")

04'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'02")

04'22" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'23")

04'20" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'42")

04'18" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

白大為

·

賽後評分: 以賽代訓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.22 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1278.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明利, TestRunner 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

白大為清榮大哥：謝謝您每日的祝福與鼓勵！

2020-02-11 20:26 ·

1 個人推

吳文竣午安白大哥，恭喜高速完賽啊！讚

2020-02-12 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'21"	00:08'42"
3	04'22"	00:13'04"
4	04'21"	00:17'25"
5	04'18"	00:21'43"
6	04'22"	00:26'05"
7	04'19"	00:30'24"
8	04'20"	00:34'44"
9	04'21"	00:39'05"
10	04'16"	00:43'21"
10.2	03'35"	00:43'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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