陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2020/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

15.0 km | 00:44:37 | 20.2 km/h

日期: 2020-02-11 06:40 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

17.73 (-15.60)

1013 / 1013

2

03'23"

(06'49")

17.82 (-15.51)

1004 / 2017

3

03'24"

(10'13")

17.82 (-15.51)

1004 / 3022

4

04'13"

(14'26")

14.34 (-18.99)

1004 / 4027

5

03'15"

(17'41")

18.75 (-14.58)

1015 / 5042

展開計圈分析

早安晨騎~兒子說今天算是暑假的第一天，一定要陪他運動一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.72 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

登順, 猛禽旺仔🌸 和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

小米建成哥晚安
臨時提前過暑假讓大家都亂了手腳真的好無奈喔😔

2020-02-11 21:53 ·

1 個人推

郎少建成哥晚安，運動愉快✌️✌️

2020-02-11 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-2.0 %
2	17.7	2.1 %
3	17.6	2.2 %
4	14.2	5.0 %
5	18.8	2.0 %
6	14.8	3.8 %
7	14.9	3.7 %
8	14.4	3.6 %
9	30.3	-4.6 %
10	29.5	-4.0 %
11	26.1	-2.1 %
12	33.6	-5.3 %
13	28.8	-2.9 %
14	30.0	-1.9 %
15	25.5	3.7 %
15.0	7.9	-1.0 %

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