曹原彰 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:00:00 | 05:41/km | 第32半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	02:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'57")

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:26'56"

15 km

(01:25'33")

00:29'44" (+02'48")

00:56'54" (+01'05")

20 km

(01:52'43")

00:27'10" (+00'14")

Finish

(02:00:00)

日期: 2020-02-09 15:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'16")

05'54" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'59")

05'42" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'33")

05'33" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'53")

05'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曹原彰

·

新北市

曹原彰

·

賽前宣言: 基本訓練

賽後評分: 基本練習
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.13 km

mizuno wave inspire 15 累積 : 1589.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fu Ming Yang, 顏憲瑞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'55"	00:12'17"
3	05'42"	00:17'59"
4	05'34"	00:23'33"
5	05'20"	00:28'53"
6	05'22"	00:34'15"
7	05'27"	00:39'42"
8	05'19"	00:45'01"
9	05'10"	00:50'11"
10	05'38"	00:55'49"
11	07'46"	01:03'35"
12	05'43"	01:09'18"
13	05'22"	01:14'40"
14	05'25"	01:20'05"
15	05'28"	01:25'33"
16	05'23"	01:30'56"
17	05'28"	01:36'24"
18	05'19"	01:41'43"
19	05'30"	01:47'13"
20	05'30"	01:52'43"
21	05'15"	01:57'58"
21.6	05'18"	02:01'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km