周健圳 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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35.0 km | 04:44:46 | 08:07/km

日期: 2020-02-09 08:14 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'17" / 07'26" / 07'33" / 10'25" / 09'16" / 10'28" / 07'48" / 07'28" / 08'57" / 07'36" / 08'46" / 08'54" / 08'17" / 09'54" / 07'07" / 07'33" / 06'26" / 07'19" / 07'37" / 08'02" / 10'59" / 09'11" / 06'15" / 06'02" / 09'51" / 06'16" / 09'24" / 07'23" / 06'31" / 09'01" / 05'55" / 08'26" / 07'38" / 09'08" / 08'29" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'21")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'43")

07'26" (+01'31")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'15")

07'32" (+01'37")

1000 / 3000

4

10'25"

(32'41")

10'25" (+04'30")

1000 / 4000

5

09'15"

(41'57")

09'15" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

與強尼哥雙潭後再往中埔回蘭潭
巧遇今天奮起湖超馬的神人們

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 284.58 km

小橘跟上來累積 : 1704.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

威諾, Alan Chen 和其他 37 人說推

·

觀看另 10 則留言

蘇大利周兄自虐快樂！

2020-02-10 10:24 ·

Yang Gi 圳神每週都在自虐。。。太神了

2020-02-10 11:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'26"	00:14'43"
3	07'33"	00:22'16"
4	10'25"	00:32'41"
5	09'16"	00:41'57"
6	10'28"	00:52'25"
7	07'48"	01:00'13"
8	07'28"	01:07'41"
9	08'57"	01:16'38"
10	07'36"	01:24'14"
11	08'46"	01:33'00"
12	08'54"	01:41'54"
13	08'17"	01:50'11"
14	09'54"	02:00'05"
15	07'07"	02:07'12"
16	07'33"	02:14'45"
17	06'26"	02:21'11"
18	07'19"	02:28'30"
19	07'37"	02:36'07"
20	08'02"	02:44'09"
21	10'59"	02:55'08"
22	09'11"	03:04'19"
23	06'15"	03:10'34"
24	06'02"	03:16'36"
25	09'51"	03:26'27"
26	06'16"	03:32'43"
27	09'24"	03:42'07"
28	07'23"	03:49'30"
29	06'31"	03:56'01"
30	09'01"	04:05'02"
31	05'55"	04:10'57"
32	08'26"	04:19'23"
33	07'38"	04:27'01"
34	09'08"	04:36'09"
35	08'29"	04:44'38"
35.0	07'06"	04:44'47"

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