王震添 2020/02/09 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

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王震添

半馬 | 01:52:24 | 05:19/km | 第15半馬

2020 五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'42")

00:54'29" (+01'59")

10 km

(00:54'29")

00:26'41" (+00'35")

15 km

(01:20'53")

00:26'24" (+00'18")

00:52'30"

20 km

(01:46'59")

00:26'06"

Finish

(01:52:24)

日期: 2020-02-09 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'10")

1000 / 1000

05'20"

(12'13")

05'20" (+00'38")

1000 / 2000

05'00"

(17'13")

05'00" (+00'18")

1000 / 3000

05'45"

(22'59")

05'45" (+01'03")

1000 / 4000

05'08"

(28'07")

05'08" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

平安粥，吃的好飽，哈哈！

賽後評分: 補給不錯ㄟ，平安粥吃到飽了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.52 km

母子鱷魚3代 BN68 黃累積 : 1939.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凡萱, 黃明輝和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 吃飽跑好賺到了

2020-02-09 19:31 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2020-02-15 14:54 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'20"	00:11'53"
3	05'01"	00:16'54"
4	05'45"	00:22'39"
5	05'09"	00:27'48"
6	04'46"	00:32'34"
7	05'48"	00:38'22"
8	05'16"	00:43'38"
9	05'13"	00:48'51"
10	05'38"	00:54'29"
11	05'11"	00:59'40"
12	05'30"	01:05'10"
13	05'07"	01:10'17"
14	05'29"	01:15'46"
15	05'07"	01:20'53"
16	05'20"	01:26'13"
17	05'22"	01:31'35"
18	05'09"	01:36'44"
19	05'05"	01:41'49"
20	05'10"	01:46'59"
21	04'42"	01:51'41"
21.1	05'33"	01:52'04"