游明益 2020/02/09 訓練日誌

游明益宜蘭
ID 311073

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游明益

恭喜破PB

半馬 | 01:48:39 | 05:08/km | 第5半馬

2020 五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:48:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+02'35")

00:53'01" (+02'07")

10 km

(00:53'01")

00:25'13"

15 km

(01:18'33")

00:25'32" (+00'19")

00:50'54"

20 km

(01:43'55")

00:25'22" (+00'09")

Finish

(01:48:39)

日期: 2020-02-09 07:00 - 地點: 利澤 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'45")

1000 / 1000

05'24"

(10'39")

05'24" (+00'55")

1000 / 2000

05'35"

(16'15")

05'35" (+01'06")

1000 / 3000

06'22"

(22'38")

06'22" (+01'53")

1000 / 4000

05'17"

(27'55")

05'17" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

游明益

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賽前宣言: 歡樂跑、輕鬆玩賽～

賽後評分: 說好的2：30完賽！但是黃牛了😅😅😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 334.95 km

子母鱷魚墨綠累積 : 1241.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

藍家遠, 黃志源(上校) 和其他 18 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'25"	00:10'32"
3	05'36"	00:16'08"
4	06'23"	00:22'31"
5	05'17"	00:27'48"
6	04'53"	00:32'41"
7	05'00"	00:37'41"
8	05'03"	00:42'44"
9	04'45"	00:47'29"
10	05'32"	00:53'01"
11	05'05"	00:58'06"
12	05'07"	01:03'13"
13	05'21"	01:08'34"
14	05'05"	01:13'39"
15	04'54"	01:18'33"
16	04'54"	01:23'27"
17	05'10"	01:28'37"
18	05'09"	01:33'46"
19	05'02"	01:38'48"
20	05'07"	01:43'55"
21	04'30"	01:48'25"
21.0	04'09"	01:48'32"