Jason Hsieh 2020/02/09 訓練日誌

Jason Hsieh 高雄
ID 307673

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Jason Hsieh

半馬 | 02:43:42 | 07:45/km | 第37半馬

2020 金門馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	02:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+00'29")

01:11'49"

10 km

(01:11'49")

00:35'40"

15 km

(01:52'12")

00:40'23" (+04'43")

01:21'47" (+09'58")

20 km

(02:33'36")

00:41'24" (+05'44")

Finish

(02:43:42)

日期: 2020-02-09 06:52 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'11")

1000 / 1000

07'32"

(15'13")

07'32" (+02'02")

1000 / 2000

06'22"

(21'35")

06'22" (+00'52")

1000 / 3000

07'23"

(28'59")

07'23" (+01'53")

1000 / 4000

07'09"

(36'08")

07'09" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 金門馬取消，所以自主
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

薛福全, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'32"	00:15'13"
3	06'23"	00:21'36"
4	07'23"	00:28'59"
5	07'10"	00:36'09"
6	06'14"	00:42'23"
7	07'27"	00:49'50"
8	06'24"	00:56'14"
9	07'35"	01:03'49"
10	08'00"	01:11'49"
11	13'04"	01:24'53"
12	06'44"	01:31'37"
13	06'21"	01:37'58"
14	07'48"	01:45'46"
15	06'26"	01:52'12"
16	05'48"	01:58'00"
17	05'31"	02:03'31"
18	05'40"	02:09'11"
19	06'46"	02:15'57"
20	17'39"	02:33'36"
21	06'52"	02:40'28"
21.5	06'29"	02:43'42"