Steven Lin 忠宏 2020/02/09 訓練日誌

Steven Lin 忠宏台北市
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Steven Lin 忠宏

半馬 | 02:16:00 | 06:26/km | 第4半馬

2020 五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	02:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:33'18" (+06'57")

15 km

(01:34'09")

00:34'30" (+08'09")

01:16'11" (+16'32")

20 km

(02:15'50")

00:41'41" (+15'20")

Finish

(02:16:00)

日期: 2020-02-09 07:00 - 地點: 宜蘭五結 - 天氣: 相當適合跑步的陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1570 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'01")

1000 / 1000

05'16"

(10'29")

05'16" (+00'05")

1000 / 2000

05'15"

(15'44")

05'15" (+00'04")

1000 / 3000

05'23"

(21'08")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

05'11"

(26'20")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Steven Lin 忠宏

留言

賽前宣言: 開心完賽~~~

賽後評分: 補給品有好吃的宜蘭鴨賞，肉羹，還有啤酒肚，冬山河沿岸超美的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.13 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1057.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Wu, Steven Lin 忠宏和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'17"	00:10'30"
3	05'15"	00:15'45"
4	05'24"	00:21'09"
5	05'12"	00:26'21"
6	09'30"	00:35'51"
7	06'06"	00:41'57"
8	05'31"	00:47'28"
9	05'48"	00:53'16"
10	06'23"	00:59'39"
11	06'16"	01:05'55"
12	06'14"	01:12'09"
13	08'40"	01:20'49"
14	06'36"	01:27'25"
15	06'44"	01:34'09"
16	08'38"	01:42'47"
17	09'09"	01:51'56"
18	08'21"	02:00'17"
19	07'53"	02:08'10"
20	07'40"	02:15'50"
21	09'29"	02:25'19"
21.0	12'45"	02:25'27"