林大奬 2020/02/09 訓練日誌

林大奬宜蘭
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林大奬

半馬 | 01:43:47 | 04:55/km | 第16半馬

2020 五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:43:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+01'35")

00:50'09" (+02'00")

10 km

(00:50'09")

00:24'37" (+00'40")

15 km

(01:14'06")

00:23'57"

00:48'09"

20 km

(01:38'18")

00:24'12" (+00'15")

Finish

(01:43:47)

日期: 2020-02-09 07:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'10")

1000 / 1000

04'48"

(10'39")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

04'50"

(15'30")

04'50" (+00'09")

1000 / 3000

05'00"

(20'30")

05'00" (+00'19")

1000 / 4000

05'00"

(25'30")

05'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林大奬

留言

勉強5分速完賽，加油！

賽前宣言: 新春祈求平安順遂

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, 余重益和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林大奬您過獎了~我要再努力些，希望早點達成目標，一起加油吧！

2020-02-09 12:57 ·

1 個人推

張家瑋恭喜高速完賽

2020-02-09 13:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'48"	00:10'41"
3	04'51"	00:15'32"
4	05'00"	00:20'32"
5	05'00"	00:25'32"
6	04'50"	00:30'22"
7	05'08"	00:35'30"
8	04'48"	00:40'18"
9	04'50"	00:45'08"
10	05'01"	00:50'09"
11	04'56"	00:55'05"
12	04'41"	00:59'46"
13	04'44"	01:04'30"
14	04'47"	01:09'17"
15	04'49"	01:14'06"
16	04'53"	01:18'59"
17	04'45"	01:23'44"
18	04'51"	01:28'35"
19	04'44"	01:33'19"
20	04'59"	01:38'18"
21	04'51"	01:43'09"
21.1	06'42"	01:43'49"