加減ㄟ 2020/02/09 訓練日誌

加減ㄟ新竹
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加減ㄟ

半馬 | 02:20:56 | 06:40/km | 第27半馬

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	02:20:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+05'30")

01:05'03"

10 km

(01:05'03")

00:30'47" (+02'01")

15 km

(01:43'48")

00:38'45" (+09'59")

01:07'31" (+02'28")

20 km

(02:12'34")

00:28'46"

Finish

(02:20:56)

日期: 2020-02-09 06:12 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1501 Cal - 總步數: 24154 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'33"

(06'33")

06'31" (+01'06")

1003 / 1003

170 / 89

06'25"

(12'58")

06'23" (+00'58")

1003 / 2006

170 / 91

06'27"

(19'25")

06'26" (+01'01")

1000 / 3007

170 / 91

06'44"

(26'09")

06'42" (+01'17")

1003 / 4010

172 / 86

08'11"

(34'20")

08'08" (+02'43")

1005 / 5015

166 / 73

展開計圈分析

屎尿最多的一次

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.26 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 王鏡嵐和其他 9 人說推

留言

林家治天氣冷吧🤣🤣🤣

2020-02-09 08:54 ·

1 個人推

_HERO_ 屎尿多還跑這樣暈
要好好加油了我一。一

2020-02-09 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'25"	00:12'57"
3	06'27"	00:19'24"
4	06'44"	00:26'08"
5	08'08"	00:34'16"
6	06'42"	00:40'58"
7	06'10"	00:47'08"
8	06'05"	00:53'13"
9	05'55"	00:59'08"
10	05'55"	01:05'03"
11	07'33"	01:12'36"
12	06'33"	01:19'09"
13	07'04"	01:26'13"
14	08'08"	01:34'21"
15	09'27"	01:43'48"
16	05'40"	01:49'28"
17	06'00"	01:55'28"
18	06'03"	02:01'31"
19	05'25"	02:06'56"
20	05'38"	02:12'34"
21	06'02"	02:18'36"
21.4	05'55"	02:20'56"