Chang Shih Han 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shih Han 彰化
ID 434321

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10.0 km | 00:56:28 | 05:38/km

情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-02-08
成績	00:56:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2020-02-08 15:48 - 平均心率: 165 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'45")

05'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'20")

05'34" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'52")

05'32" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'28")

05'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風很大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.43 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 67.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許琴龍, Sam Chang 和其他 4 人說推

·

Apo 跑很快.....
恭喜完跑啊~^^^

2020-02-08 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'45"	00:11'34"
3	05'34"	00:17'08"
4	05'33"	00:22'41"
5	05'36"	00:28'17"
6	05'30"	00:33'47"
7	05'33"	00:39'20"
8	05'35"	00:44'55"
9	05'42"	00:50'37"
10	05'37"	00:56'14"
10.0	04'50"	00:56'17"

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