張艾迪 2020/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:30:32 | 06:04/km

日期: 2020-02-03 19:49 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰雨🌧 - 平均心率: 177 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 06'38" / 06'08" / 05'58" / 05'55" / 05'47" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'45")

06'07" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'43")

05'57" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'38")

05'55" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'25")

05'46"

1000 / 5000

6

00'06"

(30'32")

05'18"

21 / 5021

宜蘭

張艾迪

·

飯前跑是為了不讓自己有藉口～
再來一張假日的療癒照！
（最近的心跳有點高）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.62 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, 閃閃和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

鄭淑華艾迪哥早安唷！運動愉快，週三愉快

2020-02-05 07:04 ·

1 個人推

Jenny 艾迪午安喲～那都是孩子們的小手拉～呼喚我過去幫忙拍照的～

2020-02-06 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'08"	00:12'46"
3	05'58"	00:18'44"
4	05'55"	00:24'39"
5	05'47"	00:30'26"
5.0	05'22"	00:30'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km