張艾迪 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.0 km | 00:30:08 | 06:00/km

日期: 2020-02-02 16:11 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天☁ - 平均心率: 134 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 06'39" / 06'06" / 05'53" / 05'50" / 05'35" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'44")

06'06" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'37")

05'53" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'28")

05'50" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'03")

05'34"

1000 / 5000

6

00'05"

(30'08")

05'53" (+00'19")

15 / 5015

宜蘭

張艾迪

·

已回升的氣溫，維持可以嗎？
安農溪畔的藝術品，很療癒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.62 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, LuLu Chiu 和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

凡萱新春愉快

2020-02-03 15:45 ·

1 個人推

陳達鈴艾迪晚上好，新月開跑愉快～呦

2020-02-03 19:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'06"	00:12'45"
3	05'53"	00:18'38"
4	05'50"	00:24'28"
5	05'35"	00:30'03"
5.0	05'33"	00:30'08"

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