蘇義翔 2020/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

蘇義翔嘉義
ID 302530

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33.4 km | 04:38:25 | 08:20/km

日期: 2020-01-28 06:43 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2551 Cal - 總步數: 38298 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'15" / 05'58" / 05'59" / 08'07" / 06'25" / 05'42" / 06'13" / 06'27" / 11'33" / 05'48" / 05'54" / 06'31" / 06'25" / 06'05" / 07'50" / 06'09" / 06'20" / 07'26" / 07'40" / 10'45" / 06'43" / 06'16" / 06'51" / 06'57" / 19'15" / 06'39" / 07'19" / 14'26" / 06'57" / 08'09" / 11'19" / 15'20" / 12'21" / 26'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:10'09"

(01:10'09")

07'00"

10002 / 10002

150 / 94

2

01:12'50"

(02:22'59")

07'16" (+00'16")

10002 / 20005

148 / 92

3

01:31'10"

(03:54'09")

09'07" (+02'07")

10000 / 30005

131 / 83

4

44'16"

(04:38'25")

13'13" (+06'13")

3349 / 33354

111 / 68

嘉義

蘇義翔

·

嘉義

蘇義翔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 368.75 km

母子鱷魚蛋蛋藍累積 : 445.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡明儒和其他 17 人說推

·

龍鳳軒（沒跑睡不著）新年團練愉快好心情

2020-01-28 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'58"	00:13'13"
3	05'59"	00:19'12"
4	08'07"	00:27'19"
5	06'25"	00:33'44"
6	05'42"	00:39'26"
7	06'13"	00:45'39"
8	06'27"	00:52'06"
9	11'33"	01:03'39"
10	05'48"	01:09'27"
11	05'54"	01:15'21"
12	06'31"	01:21'52"
13	06'25"	01:28'17"
14	06'05"	01:34'22"
15	07'50"	01:42'12"
16	06'09"	01:48'21"
17	06'20"	01:54'41"
18	07'26"	02:02'07"
19	07'40"	02:09'47"
20	10'45"	02:20'32"
21	06'43"	02:27'15"
22	06'16"	02:33'31"
23	06'51"	02:40'22"
24	06'57"	02:47'19"
25	19'15"	03:06'34"
26	06'39"	03:13'13"
27	07'19"	03:20'32"
28	14'26"	03:34'58"
29	06'57"	03:41'55"
30	08'09"	03:50'04"
31	11'19"	04:01'23"
32	15'20"	04:16'43"
33	12'21"	04:29'04"
33.4	26'20"	04:38'25"

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朋友動態

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