陳正偉 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
ID 128660

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10.1 km | 00:53:07 | 05:17/km

日期: 2020-01-25 16:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'22" / 05'22" / 05'22" / 05'17" / 05'23" / 05'13" / 05'12" / 05'20" / 05'16" / 05'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'43")

05'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'05")

05'21" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'22")

05'16" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'45")

05'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳正偉

·

新的一年新的目標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiaYen Lin, Pei jay 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

KenWu 幹掉大師兄

2020-01-26 15:00 ·

1 個人推

陳正偉新的目標就是無傷破PB

2020-01-26 16:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'22"	00:10'44"
3	05'22"	00:16'06"
4	05'17"	00:21'23"
5	05'23"	00:26'46"
6	05'13"	00:31'59"
7	05'12"	00:37'11"
8	05'20"	00:42'31"
9	05'16"	00:47'47"
10	05'06"	00:52'53"
10.1	04'36"	00:53'08"

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