張尼拉 (地表最慢車隊) 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

張尼拉 (地表最慢車隊) 花蓮
ID 93686

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張尼拉 (地表最慢車隊)

56.0 km | 03:07:14 | 17.9 km/h

日期: 2020-01-23 04:52 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

21.30 (-6.39)

5000 / 5000

2

23'20"

(37'29")

12.86 (-14.84)

5000 / 10000

3

32'35"

(01:10'04")

9.21 (-18.49)

5000 / 15000

4

15'00"

(01:25'04")

20.00 (-7.69)

5000 / 20000

5

16'58"

(01:42'03")

17.73 (-9.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 377.56 km

2015 SCOTT ADDICT TEAM ISSUE Di2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.2 %
2	24.2	1.5 %
3	25.4	1.5 %
4	25.5	-1.0 %
5	16.7	-2.3 %
6	24.2	3.2 %
7	23.8	-1.8 %
8	16.8	4.2 %
9	6.8	10.3 %
10	10.1	6.3 %
11	8.8	5.2 %
12	7.6	7.8 %
13	9.5	5.1 %
14	8.2	9.0 %
15	14.1	-6.0 %
16	22.4	-8.1 %
17	18.9	-3.3 %
18	21.4	-6.9 %
19	22.1	-11.2 %
20	16.5	-4.6 %
21	14.1	4.0 %
22	15.1	2.7 %
23	20.8	-1.6 %
24	16.5	3.1 %
25	26.7	-4.0 %
26	22.8	-2.1 %
27	19.6	-2.7 %
28	22.5	1.5 %
29	19.7	2.8 %
30	23.8	-1.4 %
31	16.6	-1.1 %
32	23.4	1.6 %
33	23.5	-0.5 %
34	20.5	1.5 %
35	22.2	1.3 %
36	16.9	1.4 %
37	18.9	2.4 %
38	22.5	2.4 %
39	22.5	2.3 %
40	24.7	2.0 %
41	21.8	2.6 %
42	19.9	-0.7 %
43	17.6	3.2 %
44	32.7	-2.5 %
45	21.6	1.4 %
46	26.9	-1.2 %
47	26.9	-2.2 %
48	30.0	-1.9 %
49	28.8	-1.7 %
50	26.3	-1.7 %
51	27.9	-1.0 %
52	19.3	-1.3 %
53	29.8	-1.3 %
54	28.6	-1.2 %
55	20.1	-1.5 %
56	11.4	-1.2 %
56.0	2.2	-1.0 %

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