黃詠穠 2020/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃詠穠雲林
ID 107326

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13.6 km | 02:11:35 | 6.2 km/h

日期: 2020-01-20 20:54 - 地點: 附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 499 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

7.38 (-3.87)

1002 / 1002

2

41'00"

(49'09")

1.47 (-9.78)

1002 / 2004

3

08'30"

(57'39")

7.13 (-4.12)

1008 / 3013

4

05'44"

(01:03'23")

10.50 (-0.75)

1000 / 4013

5

09'43"

(01:13'06")

6.22 (-5.03)

1005 / 5018

展開計圈分析

女兒報名2天一夜共100公里，今天陪她出來小騎一下，話說小2的她哪來的勇氣報著個。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 13.55 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Michael, 洪景崑和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.4	4.0 %
2	1.5	3.2 %
3	7.1	3.2 %
4	10.3	-2.0 %
5	6.2	1.8 %
6	10.2	2.2 %
7	9.7	1.0 %
8	7.1	-0.7 %
9	5.4	-2.2 %
10	10.3	-1.4 %
11	9.9	-1.4 %
12	9.3	2.0 %
13	11.2	-1.0 %
13.5	10.1	2.0 %

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