全馬 | 03:29:57 | 04:58/km | 第66馬| 官方成績 |
| 日期 | 2020-01-19 |
| 成績 | 03:29:57 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:58/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:19'49" | 00:40'42" |
| 00:20'53" (+01'04") |
| 00:21'50" (+02'01") | 00:43'59" (+03'17") |
| 00:22'09" (+02'20") |
| 00:23'58" (+04'09") | 00:49'56" (+09'14") |
| 00:25'58" (+06'09") |
| 00:28'20" (+08'31") | 00:59'47" (+19'05") |
| 00:31'27" (+11'38") |
|
日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2774 Cal - 總步數: 39190 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'00" | 5022 / 5022 | 181 / 137 |
| 2 | | 04'14" (+00'14") | 4480 / 9503 | 191 / 122 |
| 3 | | 04'24" (+00'24") | 5568 / 15071 | 191 / 118 |
| 4 | | 04'29" (+00'29") | 4995 / 20066 | 192 / 115 |
| 5 | | 04'50" (+00'50") | 4962 / 25029 | 189 / 108 |
| 6 | | 05'14" (+01'14") | 4999 / 30028 | 187 / 101 |
| 7 | | 05'49" (+01'49") | 5022 / 35051 | 184 / 92 |
| 8 | | 06'20" (+02'20") | 4999 / 40050 | 178 / 88 |
| 9 | | 05'45" (+01'45") | 2182 / 42232 | 185 / 93 |
落枕休了快一個禮拜~
期間只跑過一次8K,賽前無法調整
只能安慰自己就讓雙腳休息吧
比賽槍聲一響~
身體跑感還不賴~呼吸喘度沒有大礙
只可惜10K左右雙腳開始有僵硬的感覺
旋即降速到4"20左右跑...前20K86分完成
無奈身體狀況還是急轉直下
23K左大腿微抽..再度放慢到5"00左右跑
25K感覺更具強烈~正式宣告再放慢速度
還有17K是個很長遠的距離跟時間
只能一步一步地慢慢跑~
並且找個跑友一起共跑~
到了34K真的大抽了~
停下腳步緩走噴噴肌樂再跑
也告知跑友可以先行離去
後來在36-37'上下橋時又大抽
不過他狀況比我更糟我就先離開
看看錶還有機會330內進場
就努力跑著以不抽筋為原則
最後以3:29:58進場完賽
賽前宣言: 努力跑
賽後評分: 天氣超級棒，路線太單調
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
286.69 km 
Asics Tartherzeal 6 藍紅 累積 :
1436.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 03'53" | 00:07'52" |
| 3 | 03'55" | 00:11'47" |
| 4 | 03'57" | 00:15'44" |
| 5 | 04'05" | 00:19'49" |
| 6 | 03'59" | 00:23'48" |
| 7 | 04'19" | 00:28'07" |
| 8 | 04'11" | 00:32'18" |
| 9 | 04'14" | 00:36'32" |
| 10 | 04'10" | 00:40'42" |
| 11 | 04'18" | 00:45'00" |
| 12 | 04'13" | 00:49'13" |
| 13 | 04'20" | 00:53'33" |
| 14 | 04'32" | 00:58'05" |
| 15 | 04'27" | 01:02'32" |
| 16 | 04'19" | 01:06'51" |
| 17 | 04'25" | 01:11'16" |
| 18 | 04'28" | 01:15'44" |
| 19 | 04'30" | 01:20'14" |
| 20 | 04'27" | 01:24'41" |
| 21 | 04'54" | 01:29'35" |
| 22 | 04'33" | 01:34'08" |
| 23 | 04'50" | 01:38'58" |
| 24 | 04'44" | 01:43'42" |
| 25 | 04'57" | 01:48'39" |
| 26 | 05'00" | 01:53'39" |
| 27 | 04'59" | 01:58'38" |
| 28 | 05'20" | 02:03'58" |
| 29 | 05'15" | 02:09'13" |
| 30 | 05'24" | 02:14'37" |
| 31 | 05'09" | 02:19'46" |
| 32 | 05'30" | 02:25'16" |
| 33 | 05'59" | 02:31'15" |
| 34 | 05'51" | 02:37'06" |
| 35 | 05'51" | 02:42'57" |
| 36 | 05'57" | 02:48'54" |
| 37 | 07'02" | 02:55'56" |
| 38 | 06'36" | 03:02'32" |
| 39 | 05'48" | 03:08'20" |
| 40 | 06'04" | 03:14'24" |
| 41 | 05'49" | 03:20'13" |
| 42 | 06'00" | 03:26'13" |
| 42.2 | 16'01" | 03:29'57" |
35030.8 km | 
3818.2 km
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