Jeff Lee 2020/01/19 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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Jeff Lee

全馬 | 04:07:27 | 05:51/km | 第21馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:07:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'17" (+00'21")

15 km

(01:21'44")

00:27'31" (+00'35")

00:55'00" (+00'47")

20 km

(01:49'13")

00:27'29" (+00'33")

25 km

(02:17'12")

00:27'59" (+01'03")

00:56'43" (+02'30")

30 km

(02:45'56")

00:28'44" (+01'48")

35 km

(03:16'41")

00:30'45" (+03'49")

01:02'32" (+08'19")

40 km

(03:48'28")

00:31'47" (+04'51")

Finish

(04:07:27)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

05'29"

(10'35")

05'29" (+00'24")

1000 / 2000

05'20"

(15'56")

05'20" (+00'15")

1000 / 3000

05'18"

(21'14")

05'18" (+00'13")

1000 / 4000

05'41"

(26'56")

05'41" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

又是一個抽筋的馬，現在是每馬必抽，跑到快沒信心了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.42 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖泳興, Archer Falcon 和其他 3 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Jeff Lee 好👌，下次來試試，謝謝🙏

2020-01-19 15:24 ·

廖泳興應該是跑太快，哈哈

2020-01-20 06:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'29"	00:10'35"
3	05'22"	00:15'57"
4	05'17"	00:21'14"
5	05'42"	00:26'56"
6	05'26"	00:32'22"
7	05'34"	00:37'56"
8	05'30"	00:43'26"
9	05'26"	00:48'52"
10	05'21"	00:54'13"
11	05'12"	00:59'25"
12	05'23"	01:04'48"
13	05'39"	01:10'27"
14	05'42"	01:16'09"
15	05'35"	01:21'44"
16	05'29"	01:27'13"
17	05'33"	01:32'46"
18	05'35"	01:38'21"
19	05'19"	01:43'40"
20	05'33"	01:49'13"
21	05'42"	01:54'55"
22	05'35"	02:00'30"
23	05'37"	02:06'07"
24	05'36"	02:11'43"
25	05'29"	02:17'12"
26	05'47"	02:22'59"
27	05'40"	02:28'39"
28	05'41"	02:34'20"
29	05'47"	02:40'07"
30	05'49"	02:45'56"
31	06'02"	02:51'58"
32	05'44"	02:57'42"
33	06'09"	03:03'51"
34	06'23"	03:10'14"
35	06'27"	03:16'41"
36	06'09"	03:22'50"
37	05'59"	03:28'49"
38	07'06"	03:35'55"
39	06'21"	03:42'16"
40	06'12"	03:48'28"
41	06'13"	03:54'41"
42	06'09"	04:00'50"
43	05'57"	04:06'47"
43.1	05'52"	04:07'28"