許自來 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

許自來南投
ID 377734

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:33:12 | 04:25/km | 第7半馬

2020 臺灣水果酒公益半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:33:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+01'01")

00:43'43"

10 km

(00:43'43")

00:21'21"

15 km

(01:05'18")

00:21'35" (+00'14")

00:44'12" (+00'29")

20 km

(01:27'55")

00:22'37" (+01'16")

Finish

(01:33:12)

日期: 2020-01-19 07:00 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

南投

許自來

·

南投

許自來

·

賽後評分: 終點為下坡，動線管制不確實，我過終點後差點撞到穿越的旁觀者。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.17 km

母子鱷魚第四代夾腳拖累積 : 157.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Chien Jung Chi, 阿德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'35"	00:09'14"
3	04'06"	00:13'20"
4	04'42"	00:18'02"
5	04'20"	00:22'22"
6	03'54"	00:26'16"
7	04'16"	00:30'32"
8	04'23"	00:34'55"
9	04'24"	00:39'19"
10	04'24"	00:43'43"
11	04'31"	00:48'14"
12	04'09"	00:52'23"
13	04'10"	00:56'33"
14	04'20"	01:00'53"
15	04'25"	01:05'18"
16	04'20"	01:09'38"
17	05'04"	01:14'42"
18	04'13"	01:18'55"
19	04'18"	01:23'13"
20	04'42"	01:27'55"
21	03'42"	01:31'37"
21.2	06'22"	01:33'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km