Yao-in Chen 2020/01/19 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

半馬 | 02:04:19 | 05:53/km | 第21半馬

2020 臺灣水果酒公益半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+02'15")

00:58'43" (+00'09")

10 km

(00:58'43")

00:28'14"

15 km

(01:27'05")

00:28'22" (+00'08")

00:58'34"

20 km

(01:57'17")

00:30'12" (+01'58")

Finish

(02:04:19)

日期: 2020-01-19 07:00 - 總爬升: 288 m - 地點: 嘉義民雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'43")

1000 / 1000

06'04"

(12'48")

06'04" (+01'04")

1000 / 2000

05'30"

(18'18")

05'30" (+00'30")

1000 / 3000

06'28"

(24'47")

06'28" (+01'28")

1000 / 4000

05'41"

(30'29")

05'41" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

有爬坡又進步好

賽後評分: 指標可以再清楚點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.13 km

Mizuno （黃）J1GA187701半累積 : 377.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, Claire Lin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'05"	00:12'48"
3	05'30"	00:18'18"
4	06'29"	00:24'47"
5	05'42"	00:30'29"
6	05'27"	00:35'56"
7	05'44"	00:41'40"
8	05'37"	00:47'17"
9	05'48"	00:53'05"
10	05'38"	00:58'43"
11	05'55"	01:04'38"
12	05'25"	01:10'03"
13	05'26"	01:15'29"
14	05'55"	01:21'24"
15	05'41"	01:27'05"
16	05'42"	01:32'47"
17	07'11"	01:39'58"
18	05'23"	01:45'21"
19	05'52"	01:51'13"
20	06'04"	01:57'17"
21	05'01"	02:02'18"
21.4	04'53"	02:04'20"