陳彥勳 2020/01/19 訓練日誌

陳彥勳基隆
ID 373301

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陳彥勳

全馬 | 03:10:23 | 04:30/km | 第2馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:10:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07" (+01'32")

00:45'36" (+02'17")

10 km

(00:45'36")

00:22'29" (+00'54")

15 km

(01:08'02")

00:22'26" (+00'51")

00:44'53" (+01'34")

20 km

(01:30'29")

00:22'27" (+00'52")

25 km

(01:52'21")

00:21'52" (+00'17")

00:44'30" (+01'11")

30 km

(02:14'59")

00:22'38" (+01'03")

35 km

(02:36'34")

00:21'35"

00:43'19"

40 km

(02:58'18")

00:21'44" (+00'09")

Finish

(03:10:23)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1913 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'33")

1000 / 1000

04'33"

(09'14")

04'33" (+00'26")

1000 / 2000

04'28"

(13'42")

04'28" (+00'21")

1000 / 3000

04'34"

(18'17")

04'34" (+00'27")

1000 / 4000

04'47"

(23'05")

04'47" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳彥勳

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基隆

陳彥勳

留言

賽後評分: 路線有待加強，橋上太多次了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 293.44 km

nike next% 累積 : 319.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小安, 顏憲瑞和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

陳彥勳謝謝

2020-01-19 13:34 ·

藍重文恭喜高速完賽

2020-01-21 00:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'34"	00:09'15"
3	04'29"	00:13'44"
4	04'35"	00:18'19"
5	04'48"	00:23'07"
6	04'20"	00:27'27"
7	04'33"	00:32'00"
8	04'36"	00:36'36"
9	04'32"	00:41'08"
10	04'28"	00:45'36"
11	04'33"	00:50'09"
12	04'19"	00:54'28"
13	04'33"	00:59'01"
14	04'34"	01:03'35"
15	04'27"	01:08'02"
16	04'50"	01:12'52"
17	04'15"	01:17'07"
18	04'29"	01:21'36"
19	04'24"	01:26'00"
20	04'29"	01:30'29"
21	04'37"	01:35'06"
22	04'22"	01:39'28"
23	04'10"	01:43'38"
24	04'14"	01:47'52"
25	04'29"	01:52'21"
26	04'32"	01:56'53"
27	04'33"	02:01'26"
28	04'41"	02:06'07"
29	04'32"	02:10'39"
30	04'20"	02:14'59"
31	04'12"	02:19'11"
32	04'07"	02:23'18"
33	04'32"	02:27'50"
34	04'20"	02:32'10"
35	04'24"	02:36'34"
36	04'20"	02:40'54"
37	04'21"	02:45'15"
38	04'25"	02:49'40"
39	04'11"	02:53'51"
40	04'27"	02:58'18"
41	04'24"	03:02'42"
42	04'09"	03:06'51"
42.9	03'48"	03:10'25"