廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2020/01/19 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

半馬 | 01:38:19 | 04:39/km | 第24半馬

2020 臺灣水果酒公益半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:38:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05" (+01'06")

00:45'04"

10 km

(00:45'04")

00:21'59"

15 km

(01:08'02")

00:22'58" (+00'59")

00:47'27" (+02'23")

20 km

(01:32'31")

00:24'29" (+02'30")

Finish

(01:38:19)

日期: 2020-01-19 07:00 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'48")

1000 / 1000

04'46"

(09'32")

04'46" (+00'48")

1000 / 2000

04'19"

(13'51")

04'19" (+00'21")

1000 / 3000

04'47"

(18'39")

04'47" (+00'49")

1000 / 4000

04'25"

(23'05")

04'25" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

起跑後一直咳嗽……一直萌生棄賽念頭……還好後期稍順……順順的跑回來，還好保住100內……分組尾巴第六名

賽後評分: 好玩cp值稍高……
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.78 km

亞瑟士虎走7 （黃黑) 累積 : 828.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳呆瓜, 陳沆圳和其他 6 人說推

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觀看另 6 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 老師午安平路有機會呵呵山路還是乖乖

2020-01-19 13:47 ·

1 個人推

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 咖啡姐姐晚安~

2020-01-19 18:18 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'46"	00:09'33"
3	04'18"	00:13'51"
4	04'48"	00:18'39"
5	04'26"	00:23'05"
6	03'59"	00:27'04"
7	04'28"	00:31'32"
8	04'24"	00:35'56"
9	04'33"	00:40'29"
10	04'35"	00:45'04"
11	04'36"	00:49'40"
12	04'26"	00:54'06"
13	04'23"	00:58'29"
14	04'49"	01:03'18"
15	04'44"	01:08'02"
16	04'43"	01:12'45"
17	05'31"	01:18'16"
18	04'33"	01:22'49"
19	04'39"	01:27'28"
20	05'03"	01:32'31"
21	04'12"	01:36'43"
21.4	04'17"	01:38'19"