古佳儒 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

古佳儒新竹
ID 422089

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13.0 km | 01:13:13 | 05:37/km

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:13:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2020-01-19 06:25 - 平均心率: 164 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'16")

05'37" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'52")

05'36" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'31")

05'39" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'10")

05'38" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.83 km

NIKE NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 568.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳五弟, 姜博騰和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'37"	00:11'16"
3	05'37"	00:16'53"
4	05'39"	00:22'32"
5	05'38"	00:28'10"
6	05'27"	00:33'37"
7	05'26"	00:39'03"
8	05'40"	00:44'43"
9	05'20"	00:50'03"
10	05'23"	00:55'26"
11	05'25"	01:00'51"
12	05'21"	01:06'12"
13	05'06"	01:11'18"
13.3	07'35"	01:13'14"

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