柳文生 2020/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

柳文生台中
ID 299238

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3.0 km | 00:24:24 | 08:01/km

日期: 2020-01-17 06:51 - 天氣: 很好 - 平均心率: 126 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'13" / 08'21" / 07'36" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'36")

1000 / 1000

2

08'19"

(16'32")

08'19" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'36"

(24'08")

07'36"

1000 / 3000

4

00'16"

(24'24")

07'19"

37 / 3037

台中

柳文生

·

熱身有氧運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, Angela1414 和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳向榮跑步愉快！

2020-01-17 19:27 ·

1 個人推

吉哥加油

2020-01-18 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'21"	00:16'34"
3	07'36"	00:24'10"
3.0	08'05"	00:24'28"

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