Hsien Ding 2014/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hsien Ding 雲林
ID 145320

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10.2 km | 01:10:49 | 06:57/km

日期: 2014-08-20 19:47 - 地點: 中原大學 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 163 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'09" / 05'45" / 05'46" / 06'01" / 05'47" / 05'52" / 05'43" / 05'56" / 06'15" / 06'36" / 62'03" /

左小腿拉傷了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.39 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Wilson, Peter Wu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'45"	00:11'54"
3	05'46"	00:17'40"
4	06'01"	00:23'41"
5	05'47"	00:29'28"
6	05'52"	00:35'20"
7	05'43"	00:41'03"
8	05'56"	00:46'59"
9	06'15"	00:53'14"
10	06'36"	00:59'50"
10.2	61'59"	01:10'49"

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